Downloaden 30 Day Splits Challenge gratis op Android

De 30-dagen splits challenge is een trainingsprogramma dat is ontworpen om de flexibiliteit van het lichaam te vergroten, vooral het vermogen om met gemak volledige splits uit te voeren.

De ultieme gids voor het maken van een splitsing. De beste middle splits-stretchoefeningen, stretchingroutine, 30 dagen splits-uitdaging en meer. Volg deze stukken om snel de middelste splitsingen te krijgen. De perfecte stretchroutine om je gespleten en flexibele heupen thuis te krijgen.

Daag jezelf uit voor deze leuke activiteit waarmee je superflexibel wordt en een coole feesttruc leert!

Altijd al de splits willen kunnen doen, maar nooit gedacht dat je dat zou kunnen? Zoek niet verder; deze uitdaging brengt je dichterbij dan je denkt. Er bestaat absoluut geen twijfel over: het is geweldig om de splits te kunnen doen. Of je nu je uiterste best wilt doen voor dans, ballet, gymnastiek, cheerleading of vechtsporten, wij staan ​​voor je klaar. We combineren stretchen met lichaamsbalansen die gebruikelijk zijn bij yoga, bouwen kracht op met planken en inversies, oefenen allerlei soorten draaiingen en bindingen.

Splitsen in 30 dagen
De splits-uitdaging is speciaal ontworpen voor complete beginners, dus neem alle tijd die je nodig hebt om je doel te bereiken. Zelfs als je wat verder gevorderd bent, zorg er dan voor dat je de warming-up en elke stap dagelijks voltooit om jezelf blessurevrij te houden. Volg deze oefeningen en leer in slechts vier weken hoe je een schorpioen maakt. Deze stretchroutine is ontworpen om de rug-, schouder- en beenflexibiliteit te verbeteren om een ​​hogere schorpioen te krijgen. De schorpioenstretch richt zich op je heupbuigers, onderrug en billen. Het gaat om rotatie van de wervelkolom, wat kan helpen de dagelijkse taken gemakkelijker te maken.

Flexibiliteit is de sleutel tot het ontketenen van kracht en snelheid door het bewegingsbereik te vergroten dat actieve (agonistische) spieren moeten afleggen voordat ze worden tegengehouden door de tegengestelde (antagonistische) spieren. Flexibel zijn kan ook de kans op blessures tijdens het sporten verkleinen, hoewel het grootste voordeel zit in de manier waarop je loopt en staat. Dit 30-daagse programma helpt u uw flexibiliteit te vergroten. Het programma maakt gebruik van een combinatie van actieve (leg raises) en passieve (vasthouden van de splitspositie) stretchtechnieken om u in de kortst mogelijke tijd de snelst mogelijke winst te geven.

In dit plan rek je je spieren en maak je je heupen los, waardoor je steeds dichter bij de grond raakt.

Rekt uit voor splitsingen
Flexibiliteit is een van de belangrijkste factoren om het vermogen en de snelheid te vergroten. Als u flexibel genoeg bent, kunt u de kans op blessures verkleinen tijdens het sporten of sporten. Flexibiliteit vergroot uw bewegingsbereik. Met behulp van dit 30-daagse split-challengeprogramma kunt u uw flexibiliteit vergroten.

Als je de splitsing wilt bereiken, moet je je ertoe verbinden er elke dag aan te werken. We hebben meerdere trainingsuitdagingen en yogareeksen voor je gemaakt die zich richten op elke spier die je nodig hebt om volledige beenflexibiliteit te bereiken. Beschouw dit als een uitdaging van 30 dagen, waarbij u elke dag slechts 7 tot 15 minuten besteedt aan het oefenen van deze rekoefeningen. Als je jezelf daartoe verplicht, zul je binnen de kortste keren in een spagaat zitten.